MSM 효과 및 효능
MSM 효과 효능 7가지 및 부작용 정보에 대해 알아보겠습니다. 최근 관절건강에 신경을 쓰시는 분들이 많아지면서 MSM이 함유된 천관보나 관절보궁 등의 건강 기능 식품이 각광을 받고 있습니다.
그럼 과연 MSM은 무엇일까요? 정확한 효과는 무엇이며 인체 속에서 어떻게 작용하는 것일까요? 오늘은 관절건강에 관심이 있으신 분들을 위해 MSM 효과 및 부작용 정보에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
MSM이란?
MSM은 메틸설포닐메테인 (Methylsulfonylmethane)의 약자로 우리에게는 식이유황 이라고 불립니다. 식이유황은 식물이나 동물 등에서 자연적으로 발생하는 화합물입니다.
주로 건강 보조식품 제조를 위해 실험실에서 사람이 섭취가 가능하도록 생산할 수 있습니다.
일반적으로 관절염이나 피부 등에 문제가 있을 때 주로 섭취하는 것으로 알려져 있습니다. 그럼 정확한 MSM 효과는 무엇일까요? 자세히 알아보도록 하겠습니다.
MSM 효과 효능 7가지
1. 관절 및 근육 통증 감소
가장 많이 사용되는 이유는 바로 관절이나 근육의 통증을 감소시키는 역할을합니다. 주로 무릎이나 허리, 손목 등 퇴행성 관절염을 앓고 있는 분들을 위해 사용되고 있습니다.
관절 퇴행의 경우 이동이나 움직임이 어려워 삶의 질에 어려움을 줄 수 있습니다.
다수의 논문에 따르면 MSM의 경우 신체 염증을 감소하는 역할을 하며 관절을 감싸고 있는 연골의 분해를 억제하는 역할을 합니다.
일부 연구에서 50세 이상의 경우 1,200mg의 MSM을 섭취할 때 관절의 통증이나 부종, 그리고 뻣뻣한 증상이 완화되는 성향을 보였다고 나타내고 있습니다.
요통이 있는 환자들을 대상으로 한 연구에도 MSM이 함유된 글루코사민을 복용했을 때 관절 통증과 요추 경직 증상들이 완화되었다는 보고도 있습니다.
즉 여러 연구에서 MSM이 관절의 통증이나 부종, 뻣뻣한 증상을 완화하는데 효과적이라고 볼 수 있습니다. (연구 관련자료)
2. MSM 효과: 염증 감소
MSM의 가장 큰 두드러진 특징은 항염 현상입니다. MSM이 신체의 염증을 일으키는 단백질 복합체를 억제하는 것으로 알려져 있습니다.
또한 전신 염증에 관련되어 있는 종양 괴사 인자 성분 생성을 감소시킨다는 연구결과가 있습니다.
이러한 염증 인자 뿐 아니라 신체에서 항산화제 역할을 하는 글루타티온 수치를 증가시키는 것으로도 알려져 있습니다. (관절 염증 연구자료)
3. 근육회복 가속화
운동을 심하게 하는 경우 근육이 손상되며 특히 운동선수들의 경우 근육통을 비롯한 다양한 통증을 경험하게 됩니다. 이런 경우 운동 능력 뿐 아니라 훈련을 방해하는 요소가 됩니다.
MSM의 경우 과도한 운동 후 생길 수 있는 염증과 산화 증상을 줄여 근육 회복을 가속화 할 수 있는 기능을 탑재하고 있습니다.
또한 장시간 운동한 후 생기는 통증을 줄이는데 도움이 될 수도 있습니다. 즉 MSM 복용을 통해서 신체 회복을 빠르게 할 수 있습니다.
4. 알러지성 비염 감소
알러지성 비염의 경우 재채기나 눈물, 가려움증, 코막힘 및 콧물 등의 증상을 일으킵니다. 이러한 증상의 원인으로는 꽃가루나 곰팡이, 그리고 동물의 비듬 등이 있습니다.
이렇게 알러기를 유발하는 상황에 노출되게 되면 신체 내에서 염증 물질이 나오며 인간의 신체가 여러 알러지 증상으로 어려움을 겪게 됩니다.
MSM을 섭취하게 되면 체내 염증을 낮추며 알러지 반응을 일으키는 원인이 되는 물질의 방출을 억제하는 역할을 하게 됩니다. 이러한 이유로 알러지 반응 역시 감소하는 효과를 거둘 수 있습니다.
상당 수의 연구에서 알러지성 비염 환자를 대상으로 30일 동안 매일 상당 분량의 MSM을 복용하는 실험을 진행했습니다.
이럴 때 다수의 사람들에게서 알러지성 비염으로 겪을 수 있는 재채기나 기침, 가려움증 등의 증상이 감소하는 결과가 나타났습니다.
즉 MSM은 체내 염증을 줄이고 알러지 반응으로 인한 증상 감소에 도움이 됩니다. (MSM 알러지 관련 자료)
5. 면역력 증진
우리 체내의 면역 체계는 외부의 다양한 질병으로부터 우리의 신체를 보호하는 역할을 합니다.
우리의 면역체계는 다양한 외부상황으로 인한 질병, 질 낮은 식단, 수면 부족 및 스트레스 등의 활동으로 인해 악화될 수 있습니다. 이 때 MSM은 인체의 면역체계를 바로 세우는 역할을 합니다.
MSM이 인체의 면역체계를 악화시킬 수 있는 산화반응과 염증 증상을 감소시키는데 효과적으로 작동합니다. 특히 염증성 화합물의 수치를 낮추는데 효과적으로 특히 면역체계를 바로 세우는데 도움이 됩니다.
또한 신체 내에서 항상화제인 글루타티온을 생성하는 역할을 하며 각종 항산화 화합물의 수치를 높이는데 도움이 됩니다. 신체 내에서 적절한 수준의 글루타티온 수치를 유지하는 것은 면역체계의 건강과 기능에 매우 중요한 역할을 합니다.
6. 피부건강 개선
케라틴 성분은 인체의 피부와 손톱 및 머리카락 등의 구성요소를 이루는 단백질 성분의 일종입니다. MSM은 케라틴 생성에 중요한 물질을 생성하는 역할을 하며, MSM 섭취를 통해서 케라틴 생성을 촉진시키며 피부의 수분 증가 등 개선에 중요한 역할을 합니다.
이 뿐 아니라 피부 발적이나 자극, 염증을 유발할 수 있는 증상을 완화시킬 수 있습니다. 다수의 연구결과에서 MSM 을 섭취하거나 피부에 바르게 되면 피부에 문제가 있는 경우 그 증상을 감소시킬 수 있다고 나와 있습니다.
7. 암 세포 확산 예방
MSM과 연관된 최근 연구 중 하나는 바로 암 예방 효과 입니다. 아직 완전하지 못한 연구 결과로 일부 연구가 진행되고 있는 상황입니다.
진행되고 있는 연구에 따르면 MSM 섭취를 하는 경우 신체 내의 여러 기관에 있는 암 세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.
MSM이 신체 내에서 암세포의 DNA에 손상을 입히며 사멸할 수 있도록 자극하는 역할을 하는 것으로 해석되고 있습니다. 또한 이러한 작용으로 암세포가 신체 내에서 더 이상 확산하지 못하도록 하는 효과가 있는 것을 보입니다.
현재까지 간암이 있는 쥐를 대상으로 한 실험에서 MSM을 주사했을 때 종양이 줄어드는 효과를 나타냈습니다. 또한 동일한 증상이 유방암을 가지고 있는 쥐에서도 나타났다는 연구 결과가 있습니다.
MSM 효과 및 부작용
MSM의 경우 대부분의 경우 안전한 성분으로 간주되지만 부작용을 경험하는 경우 또한 있습니다. 현재 MSM의 안정성을 평가하기 위한 독성연구가 진행되고 있으며 1일 최대 섭취량은 4.8g (4,845.6 mg) 까지 안전하다고 생각되고 있습니다.
하지만 일부 사람들의 경우 MSM 섭취 후 메스꺼움이나 설사 같은 위장의 문제, 그리고 경미하게 피부나 눈에 자극을 유발하는 경우도 있다고 보고되고 있습니다.
그리고 이러한 황 화합물이 다른 약물이나 알콜 등과 혼합될 때 예상치 못한 부작용을 일으킬 수도 있습니다.
그러므로 섭취 전에는 알콜 섭취를 피하며 의사와의 상의를 통해서 복용하시는 것을 추천드립니다.
글을 마치며
현재까지 MSM의 효과에 대해 해외에서 다수의 연구가 진행되었으며 상당 수의 연구에서 신체에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타나고 있습니다.
이러한 이유로 특히 다수의 관절 건강식품에 MSM이 포함되어 있는 이유 이기도 합니다. 하지만 복용하시는 분에 따라 그 결과가 다르게 나타날 수 있으니 의사와 상의하신 후 복용하시는 것을 추천드립니다.
함께 읽으시면 좋은 글
