종합비타민 추천 순위
종합비타민 추천 순위 정보를 찾고 계신가요? 우리나라에도 이제 종합비타민 섭취가 일상화되어 있는 것 같습니다. 사실 인체에 필요한 영양제는 음식을 통해서 섭취하는 것이 이상적이라고 알려져 있습니다.
하지만 음식만으로 인체가 요구하는 비타민과 미네랄 전부를 총족하기란 쉽지 않기 때문에 종합비타민을 통해서 부족한 부분을 채우고 있습니다. 만일 균형잡힌 다양한 식단을 섭취하는 건강한 성인이라면 종합비타민의 효능은 미미할 수 있습니다.
때로는 특정 영양소를 과도하게 섭취하여 잠재적으로 위험 요소가 될 가능성도 있습니다. 하지만 그럼에도 불구하고 모든 음식을 다양하게 섭취하는 것이 어려운 현대인들에게 종합 비타민을 통해 부족한 영양소의 섭취를 고려해 볼 수 있습니다.
또한 임신과 출산을 앞두고 있는 경우라면 종합비타민의 복용이 큰 도움이 될 수도 있습니다. 오늘은 비타민 정보를 원하시는 분들을 위해 국내와 해외에서 많이 복용되고 있는 종합비타민 추천 순위 및 성분과 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.
종합비타민 성분
종합비타민에는 보통 인체의 활동에 필수적인 비타민과 미네랄 등이 포함되어 있습니다. 비타민으로는 비타민 A, C, D, 그리고 B군 비타민들과 마그네슘, 아연, 구리 등 다양한 미네랄 등이 포함되어 있습니다.
그리고 일부 종합비타민의 경우 특정 허브나 유산균, 효소 등이 포함되어 있는 경우도 있습니다.
이러한 특정 허브나 성분에 대해 정확한 효능은 공식적으로 알려져 있지 않으며 복용하는 사람들에게 좋은 성분일수도 있지만 그렇지 않을 수도 있습니다. 복용을 원하는 종합비타민이 개인의 필요와 복용량에 적합한지 확인을 원하시는 경우 복용 전 전문가와 상담을 해보시는 것 또한 좋은 방법이 될 수 있습니다.
종합비타민 효과 및 추천 정보
종합비타민은 건강한 식단에 대한 보충제이지 대체제는 아닙니다. 음식이 종합비타민보다 더 좋은 영양소 공급원이며 음식을 통해 최대한 많은 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
다수의 연구에 의하면 종합비타민의 경우 비타민이나 미네랄의 결핍 현상을 감소시키며 인체에 필요한 적절한 영양소를 섭취하는데 효과적이라고 나타나 있습니다.
그럼 종합비타민은 어떤 경우에 가장 큰 효과를 얻을 수 있을까요?
1. 영양소 흡수 능력이 어려운 경우
소화기의 기능 저하로 영양소의 흡수 능력이 저하된 경우라면 종합비타민제 복용을 통해서 필요한 영양소의 공급을 받아야 할 필요가 있습니다.
2. 임신 및 수유 중인 경우
임신 중 섭취하는 종합 비타민의 경우 태아의 선천적인 결함이나 출산의 문제에 대한 위험을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 출산 후 수유 중인 경우라면 더 높은 영양소가 필요하게 마련입니다.
단 임신과 수유 중 필요한 영양소는 일반 성인과 차이가 있을 수 있기 때문에 임신 및 수유 전용 종합비타민제를 복용하는 것이 좋습니다.
3. 식사량이 부족하거나 제한된 식사를 하는 경우
완전한 채식 만을 섭취하시는 경우, 혹은 채식주의로 주요 식단을 따르는 경우라면 종합 비타민제 복용을 통해서 비타민과 미네랄을 복용해야 하는 경우가 있습니다.
4. 고 연령자인 경우
연령이 높아지면 음식을 소화시키거나 씹는데 어려움이 있습니다. 이 때 부족한 영양소를 보충하기 위해 종합비타민제가 필요할 수 있습니다.
종합비타민 부작용
단 일부 사람들의 경우 종합비타민의 혜택을 받지 못할 수도 있습니다.
1) 균형잡힌 식단의 섭취
균형잡힌 식단의 통해 충분히 영양소를 섭취하고 계신 분이라면 종합비타민제의 효과가 미미할 수도 있습니다.
2) 개별 보충제 섭취의 경우
만일 각각의 성분 별로 개별 정제를 섭취하고 계신 경우라면 일부 영양소의 과다 섭취를 걱정해야 하는 경우도 있습니다.
3) 질병으로 인한 특정 약물 복용하는 경우
만일 특정 약물을 주기적으로 복용하시는 분들의 경우 종합비타민제의 특정 성분과 해당 약물이 충돌을 일으키거나 상호작용할 수 있습니다. 그러므로 이런 경우 의사와의 상담 후에 섭취하시는 것이 좋습니다.
종합비타민 추천 순위 TOP 5
그럼 전 세계적으로 가장 많이 복용하는 종합비타민제에는 어떤 것들이 있을까요?
1. 종합비타민 추천: 쏜 리서치
해외 전문가들이 가장 많이 추천한 제품 중에 쏜 리서치 (Thorne Research)의 종합 비타민제가 있습니다. 다른 종합비타민에서 볼 수 있는 추가 허브나 효소 없이 중요한 요소만이 들어가 있는 제품으로 알려져 있습니다.
쏜 리서치의 제품에는 특히 일반 식사에서 얻기 어려운 비타민 K2를 함유하고 있습니다. K2의 경우 비타민 D와 함께 뼈 건강과 심혈관 질환에 중요한 역할을 하고 있는 성분입니다.
다량의 비타민 B군이 포함되어 있으며, 비타민 B의 경우 과다할 경우 우리 신체 내에서 자체적으로 제거가 가능한 것으로 알려져 있습니다. 특히 활동량이 많으신 분이라면 높은 함량의 비타민B군이 필요할 수도 있습니다.
아래 링크를 통해 정확한 성분을 확인해 보세요.
2. 네이처메이드 멀티
네이처메이드 종합비타민은 미국 판매 1위를 기록하고 있는 비타민제입니다. 특히 USP 인증을 받은 몇 안되는 종합비타민입니다. 천연 성분으로도 잘 알려진 브랜드로 성분에 비해 저렴한 가격대로 제공된다는 장점이 있습니다.
불필요하게 과다 함유되어 있지 않으며 추가 첨가제가 없이 적당량의 비타민과 미네랄이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.
3. 닥터스 베스트 종합비타민
닥터스 베스트 역시 국내에서 많이 판매되고 있는 종합 비타민 중 하나입니다. Non GMO 제품으로 글루텐과 식물 성분을 중점으로 만들어진 종합비타민제 입니다.
성분에 비해 상대적으로 저렴한 가격으로 이용자들이 많은 비타민제입니다.
4. 얼라이브 종합비타민
얼리브 역시 국내에서 가장 많이 판매되고 있는 종합비타민제 중 하나입니다. 여성용과 남성용으로 구분되어 있으며 상대적으로 저렴한 가격으로 건강을 챙길 수 있다는 장점이 있는 제품입니다.
5. 센트롬 종합비타민
센트롬은 국내에서 가장 많이 복용하고 있는 종합비타민 중 하나입니다. 함유량은 위의 제품들에 비해 적은 편이지만 부담없이 복용할 수 있는 제품입니다. 자세한 성분은 아래의 링크를 확인해 주세요.
글을 마치며
이상 국내에서 쉽게 구매가 가능한 종합비타민 추천 제품에 대해 알아보았습니다. 일반적으로 해외 비타민제의 경우 국내 제품에 비해 성분이 많은 것이 특징입니다. 본인의 영양 상태와 성분표 비교를 통해서 현명한 선택을 하시기를 바랍니다.
